miércoles, 16 de enero de 2013

NO TE OXIDES!!!

 RETRASA TU ENVEJECIMIENTO!!!  Hoy quiero dedicar esta página de mi blog a un tema que tenemos muy presente a través de los medios de comunicación incluso en la más común de las conversaciones, nos “bombardean” con  publicidades de productos y/o alimentos ANTIOXIDANTES… y  lo que si, queda claro es que “son  buenos  para nuestra salud “  pero,  por qué?  Estoy segura que para una buena prevención lo mejor es una buena información. Escuchamos muy a  menudo: NO TE OXIDES!.  
 Y aquí es donde aparecen los “famosos”  RADICALES  LIBRES , que son unas sustancias necesarias para nuestro cuerpo , pero  si abundan hacen mucho daño  y se inicia un proceso oxidativo  que afecta a las paredes de las células, manifestándose en envejecimiento y en un buen número de enfermedades. O sea exceso de  Radicales libres=oxidación.
  Entonces  para que no nos suceda ésto, debemos saber cuál es la función de los ANTIOXIDANTES  son los que " pelean"  con estas sustancias dañinas ( Exceso de Radicales Libres) y los  bloquean para eliminarlos, por eso es tan importante el consumo de alimentos que contengan  ANTIOXIDANTES (vitamina C, vitamina E , los betacarotenos, el selenio, omega 3, etc.) , también cremas  faciales y corporales.

 Algunos alimentos favorables  para este proceso son:  el té verde, los frutos rojos (arándanos, fresas, cerezas ) granadas, uvas , zanahorias, espinacas , kiwi, los cítricos,  pimientos (ajies) , tomates,  legumbres,  aceite de oliva y de girasol, futos secos,  pescado, germen de trigo…etc.
Trataremos de evitar en la medida de nuestras posibilidades:
Dietas pobres en antioxidantes
Dietas ricas en grasas saturadas
La contaminación ambiental
El tabaco
El alcohol
La radiación ultravioleta (exposición solar)
Espero y deseo que este comentario sea el inicio de un proceso de  búsqueda personal de INFORMACIÓN sobre este tema. 

Te dejo estos enlaces :